Коллаген: для чего, кому и как выбирать
Опорно-двигательная система человека одна из важнейших составляющих организма и полноценной жизни.
Коллаген представляет собой сложный белок с общей долей в организме около 35 %. Кожа, волосы, кости, мышцы, сухожилия, хрящи и кровеносные сосуды состоят практически полностью из коллагена.
Коллаген придает коже упругость и эластичность, костям — прочность, а суставам — гибкость. Так как с процессом старения выработка коллагена снижается, он является тем веществом, который необходимо постоянно поддерживать в организме. Кроме того, на сокращение выработки могут влиять и негативные факторы — курение, стресс, недосып и даже неправильное питание.
Где же взять коллаген?
Он содержится как в обычных продуктах питания, так и в специализированных пищевых добавках.
Продукты, богатые веществами, способствующими строению коллагена, а именно аминокислотами и пептидами:
— костный и хрящевой бульоны;
— яичный белок;
— миндаль и грецкий орех;
— желатин;
— морковь, лук, чеснок;
— брокколи, шпинат;
— абрикос, цитрусовые.
Коллаген, поступая в желудочно-кишечный тракт, переваривается и расщепляется на аминокислоты. После чего аминокислоты начинают соединяться в собственный коллаген.
Фармацевтические компании производят коллаген в абсолютно разных видах. Каждый человек может выбрать, как ему удобнее принимать препарат.
В каких формах выпускают коллаген:
- Жидкая форма;
- Порошок;
- Капсулы;
- Таблетки;
- Конфеты.
Суточная норма для профилактики и улучшения самочувствия составляет 5 гр, а для лечения заболеваний в 2 раза больше.
Поговорим о ситуациях, в которых необходимо употреблять пищевые добавки в виде коллагена.
Во- первых, это различные заболевания:
- Артрит и остеоартрит
- Остеопороз
- Заболеваниях суставов.
Во-вторых, наращивание мышечной массы тела. Спортсменам коллаген необходим для более быстрого восстановления после тренировок и ускорения реабилитации после травм.
В-третьих, здоровье кожи, волос и ногтей.
И напоследок, профилактика целлюлита.
Важной особенностью является, что коллаген делится на три типа.
Первый тип содержится абсолютно во всех клетках человека. Обеспечивает сохранение эластичности тканей и водного баланса, а также способствует усвоению полезных веществ.
Второй тип — является лекарственным средством для восстановления хрящей, сухожилий и других суставов.
Третий тип — приводит в нормальное состояние обменные процессы в организме.
Так как существует несколько видов коллагена, есть и определенные особенности применения, например, коллагены 1 и 3 типов должны применяться разными курсами от добавок, содержащих 2 тип коллагена.
Рекомендации по продолжительности курсов также отличаются от ситуации. При профилактических мерах, курс должен проводится в течении 3х месяцев, после чего делается аналогичный перерыв. В лечебных же целях, курс увеличивается до 6-месячного срока, а перерыв при этом сокращается до 2х месяцев.
Еще одной особенностью приема коллагена является принятие препарата за полчаса до приема пищи, это обеспечивает нормальный аминокислотный баланс в организме. Порошковый коллаген стоит разводить в теплой или прохладной воде, можно разводить и в соках.
Помимо этого, лучше выбирать препараты коллагена с наличием витамина С, благодаря такому сочетанию коллаген будет лучше синтезироваться.
И в заключение, подведем итог эффективности коллагена для человеческого организма. Благодаря достаточному содержанию коллагена:
ü улучшится кожа;
ü снизятся боли в суставах;
ü произойдет укрепление костного аппарата;
ü увеличится мышечная масса;
ü снизится риск развития сердечных заболеваний;
ü ногти и волосы станут крепкими и сильными;
ü и многое другое.
В нашем интернет — магазине есть возможность приобрести эту полезную пищевую добавку в любом виде: таблетки, капсулы, порошок или жидкий комплекс. Даже есть вкусное печенье в составе которого есть коллаген.