Протеиновые батончики. Для чего нужны и чем полезны
Протеиновые батончики из года в год набирают популярность. Они славятся сытностью, низкой калорийностью, быстрым перекусом и удобным форматом.
Но не стоит забывать, что протеиновый батончик не заменяет полноценный прием пищи, а также у него есть как полезные свойства, так и потенциально вредные.
Из чего же состоит «протеиновая бомба»?
— белковая смесь (легкоусвояемый протеин);
— загуститель, чтобы белковая масса связалась;
— шоколадная глазурь или патока;
— вкусовые добавки и ароматизаторы;
— сахар или сахарозаменитель.
Иногда производители добавляют в состав аминокислоты, а для более сладкого вкуса орехи и сухофрукты.
Протеиновые батончики необходимы для восполнения в организме витаминов и минералов, получения энергии и компенсации дефицита белка. В организме они влияют на жиросжигательные процессы, повышение выносливости, нарастанию мышечной массы, восстановление организма после интенсивных тренировок и даже способствуют заживлению ран и восстановлению после травм.
Протеиновые батончики — отличная альтернатива вредным высококалорийным сладостям.
Выделяют несколько разновидной батончиков:
- с низким содержанием углеводов;
- с оптимальным содержанием белков и углеводов;
- с низкой калорийностью, чаще всего в составе идет L-карнитин;
- с высоким содержанием протеинов;
- с высоким содержанием углеводов.
Такие батончики не стоит употреблять каждый день, а тем более заменять им полноценный прием пищи. Относится к нему нужно как источнику концентрированного белка. Ведь за таким количеством полезных свойств, прячутся и вредные.
Все зависит от частоты употребления, и чем чаще его употреблять, тем вреднее окажется воздействие на организм. Также нужно обратить внимание на наличие хронических заболеваний и нарушения обмена веществ.
Например, людям страдающим сахарным диабетом 1 и 2 типа, при первом типе диабета употребление протеиновых батончиков противопоказано. Во втором же случае, можно употреблять определенную дозу по рекомендации лечащего эндокринолога.
В случае частого поедания такой «вкусняшки» повышается нагрузка на почки и ЖКТ, что может обернуться набором веса и нарушить процессы метаболизма.
В очередной раз хочется повторить «во всем нужна мера». Наличие полезных свойств у того или иного продукта не исключает наличие и негативного воздействия на организм.
Если есть возможность, можно батончик заменить на протеиновый коктейль. Это будет полезнее и по вкусовым ощущениям разнообразнее.